[...] lub przysiady z workiem na barkach wypychanie ciężaru na suwnicy ostatnio kończyłem serię na 140km wykroki prostowanie nóg w sadzie wypychanie nóg w sadzie + bieżnia 30 min, pod górkę zaczynając od +15, przy czym co każde 2,5 min zmniejszam o 1 4) czwartek barki wyciskanie sztangielek wyciskanie sztangi za głowy unoszenie sztangielek bokiem [...]
Dokładnie z pw jest różnie, i ogólnie jak mam wziąść próbkę to min 2-3 bo czasem jest taki dzień że wezmę porcje produktu xxx i mam wrażenie że lipnie działa, słabe pobudzenie itd a przychodzi dzień gdzie wezmę ta sama porcje z tej samej puszki/słoika i kuwety nie idzie ogarnac % Dlatego nigdy po 1 zastosowaniu nie oceniam jeszcze ostatecznie [...]
Na 3,4 tygodnie rozdzielk ich trening. Triceps zrob po klatce 4 serie po 12-15 powtorzen na wyciagu i 1 min odpoczynku miedzy seriami, a na biceps po treningu plecow 4 serie po 12-15 powtorzen na modlitewniku, tez 1 minutka odpoczynku. Pozniej rusz z laczeniem tych partii, sprobuj metody 1 cwiczenie na bic, jedno na tric i tak zeby wyszly po 3 [...]
[...] kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego treningu interwałowego np. trucht 1 minuta – szybszy bieg 1 minuta – cykl powtarzamy – całość 3-4x w tygodniu po 20-30 minut. Po dojściu do 30 minut biegu w tempie 5 min na kilometr i szybszym (min. 12-km/h) [...]
[...] a na ciasto pozostałą część jabłek. Z ostatniej części ciasta na górze można układać różne wzorki lub też dać w formie "placka" ;-) 6. Całość pieczemy 180 stopniach przez 40 min. Smacznego :-) PS rozkładu BTW nie wypisuję, bo jeżeli ciasto wyjdzie zbyt kleiste to warto dodać "mąki z płatków". Oprócz tego jabłka też maja różną wielkość ;-) [...]
[...] procencie CM i takiej ilości powt to pomyłka, co Ci niby ma dogrzać jedna seria na 5, a druga na 1 powt? Zrób 3,4 serie po 3,4 powt albo 2 serie po kilka powt. Po 2, 5 min między rozgrzewką a seriami roboczymi to też pomyłka, przecież zdążysz wystygnąć i nie dogrzejesz ani stawów, ani ścięgien. Jeśli nie jesteś trójboistą w okresie [...]
[...] serie robocze wcześniej była rozgrzewka, a na koniec zrobiłem kilka ćwiczeń na core. W podporze. Kocie grzbiety. Wyrzucanie nóg i rak. Dead bugi. superman. Wszystko około 10 min. Zmęczyło mnie to bardziej niż ciężary. I czuje ze brzuch będzie piekl jutro, ale muszę go wzmacniać. Także mam nadzieje ze to będzie moja rutyna 2-3 razy w tyg. [...]
[...] smaczniejsze (szczerze mówiąc nigdy tego nie robiłam). Moczymy 1/2 godziny lub dłużej, można zostawić na noc. Wieprzową już dobrze jest namoczyć, żeby była delikatniejsza - min. 2-3 godziny lub na noc. 4. Przed smażeniem kroję cebulę na cienkie plasterki / półplasterki (grube będą się za długo dusić). Na 400-500g wątróbki biorę 2 spore [...]
[...] najpierw zrobic tak : Wyciskanie sztangielek na plaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Superseria Rozpietki na skosie + buterfly Wszystko w zakresie powtorzen 12-15 i 1 min odpoczynku miedzy seriami - po 4 serie Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co [...]
Wiele rzeczy też można przygotować wieczorem i zjeść rano, chociażby banalne placki jaglane, czy babeczki na słodki, czy słono. Serio, zajumuje to 15min, a rano wystarczy wrzucić ew. na 2 min do mikrofali i gotowe. Byłabym wdzięczna za przepis na placki jaglane :-} -2-3 jaja - można kako, można bez - ksyloitol -20-30g żurawiny 20g orzechów [...]
[...] po rozstaniu, więc na wyrozumiałość trudno byłoby liczyć. Może i było to irracjonalne, ale przy tej chorobie typowe. Siłownia w odstawce, jak przyszedłem, to toaleta co 15 min. Idzie zwariować. W pewnym momencie zauważyłem dziwną rzecz. Kiedy jechałem do znajomych w innym mieście częstomocz zmniejszał się do poziomu w miarę normalnego. I tak ze [...]
[...] pytania, to jakoc i firma ma kolosalne znaczenie przede wszystkim jesli chodzi o pewnosc i powtarzalnosc, co do KO i innych tego typu co z tego, ze przydusi Cie? Ok- nie mozesz walczyc wtedy,tylko na ile? 1 min? 2/3? Bylem swiadkiem uzycia KO i wlasnie takiej sytuacji. Testowales oba, i nie widziales roznicy? W zasiegu, w pokryciu celu etc??
[...] jak z tkanka tluszczowa bo nie posiadam takiej wagi, jedynie zwykła elektroniczna. w 4 dni 1,6 kg to zadowalajacy wynik jak dla mnie, jezdze na rowerku stacjonarnym po 30 min jednak co dwa dni i chyba skorzystam z tej silowni , do poniedzialku jeszcze troche czasu, nie wiem czy bardzo zle robie modyfikujac w ten sposob diete ale skoro czuje [...]
WITAM. UWAŻAM ŻE SOLARIUM 3 RAZY W TYGODNIU TO MORDERSTWO DLA SKÓRY. A POCZĄTKOWE OPALANIE SKÓRY BIAŁEJ JAK KARTKA TYM BARDZIEJ. SAMA CHODZĘ DO SOLARIUM PONAD 2 LATA I WIE JAK ZACZYNAŁAM. JAK CHCIAŁAM PRZYSPIESZYĆ PROCES OPALANIA KOŃCZYŁO SIĘ TO PRZEDOBRZENIEM I MUSIAŁAM SOBIE TROCHĘ ODPUŚCIĆ. SAMA STOSUJĘ OBECNIE TAK: PRZEZ 2-3 TYGODNIE 1 RAZ W [...]
[...] mala skuwka od slugowipus zdejmuje sie obudowe i jest bialy maly patyczek.. zwilza sie go i przyklada do kurzajki 2-3 razy dziennie. poprzykladalem sobie i spoko po jakis 20 min patrze na rece a tu cale czarne... ledwie je domylem. czy ktos z was to stosowal.. jeszcze pytanie jaka jest roznica od kurzajki plakiej a normlanej.. ja mam okragle [...]
[...] cm i waze 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch miesiacach przytylam 2 kg!! zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 [...]
[...] jest ok z bickiem ale teraz mam zastuj..ciage stoji w miejscu.Robiłem różne cwiczenia ale nie wykonywałem jakis konkretnych zmian..powótrzenia wachały sie od 12 max do 6 min w ostatniej seri.Mashawi oto plan i jesli bys mógł popraw albo ułóż jakis cykl..dzieki z góry 1.Uginanie sztanga łamaną stojąc- progres 12-10-8-6 2.Na ławce skosnej [...]
[...] na nich jedna kaps. dziennie, innym potrzeba 2, 3 albo i wiecej zeby cos mogli odczuć. Ja zwiększyłem do 2-óch zgodnie z zaleceniami producenta (napisane na etykiecie) po min. 7 dniach. Dostałem takiego kopa jak wskoczylem na 2 kaps. ze nie wiedzialem czy tak ma byc, czy moze do lekarza sie wybrac? Więc jeśli uznasz ze potrzebujesz wiecej, [...]
Optymalni na bombie
